COHPLUS

【ゴロゴロするだけでごきげんになるボディワーク】

風船をふくらまそう!

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風船アクティビティのページへようこそ!

・姿勢が気になる
・肩がこる
・腰が痛い
・膝が痛い
・ぽっこりお腹が気になる

などなど、数々の症状改善の第一歩にご活用ください〜。
風船やストローは100均のでOK!

 

風船を膨らませてみよう!

 

①風船を口にくわえ、指で軽く支える
②鼻から息を吸い、息を吐きながら風船を膨らます
(※息を吐き切ることが重要で、大きく膨らまなくて全然OK。)

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これはガムですが…('ω')

③舌を上顎に押し当てて風船の空気が逆流しないようにする
(※指で風船の口をつまんだり、前歯で噛んじゃだめ〜)
④舌を当てながら鼻から息を吸い、同じように息を吐いて膨らます
⑤同じ手順を4〜5回繰り返す

 

これ、思ったよりもできません。
膨らまないよ〜!!!!という方もご安心ください。

まずはストローを使って練習しましょう。

①ストローを口にくわえ、指で軽く支える
②鼻から息を吸い、息を吐ききりながらストローに吹き込む

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③息を吸うときは鼻から吸って、口はストローを加えたままにする
④吸った秒数の倍以上時間をかけて吐くようにする
⑤同じ手順を4~5回繰り返す

実際にストローで息を吐いてから風船に再チャレンジしたら
膨らんだ人いました!

つい悔しくて無理してしまうかもしれませんが、
頑張りすぎて肩や首に力が入りすぎてしまっては余計つらくなる可能性もあるので
適度に力を抜きながらやってみてくださいね。


 

 

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